Советы психолога

Экстренная психологическая помощь

03.03.2022
Перечень учреждений, оказывающих психолого-психотерапевтическую помощь оказавшимся в трудной жизненной ситуации 
развернуть

ТЕЛЕФОНЫ ДЛЯ ОКАЗАНИЯ ЭКСТРЕННОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ

 

Наименование учреждения

Контакты

Республиканская телефонная "горячая линия" по оказанию психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию - телефон доверия для детей и подростков

"Горячая линия"

Тел. 8-801-100-16-11

«Телефон доверия» в г. Минске

Тел. 8-017-263-03-03

«Телефон доверия» в г. Бресте

Тел. 8-0162-40-62-26

Минский областной клинический центр

 «Психиатрия-наркология»

г. Минск, ул. Петруся Бровки, 7

тел. 8-017-331-90-74, 8-029-101-73-73

Телефон доверия (круглосуточно)

+37517311-00-99, +37529774-66-59,

+37517288-05-41, +37529899-04-01

ГУ «Брестский областной психоневрологический диспансер»

Адрес:  г. Брест, ул. Советская, 13  +375 16221‑54-29,

ГУ «Брестский областной центр гигиены эпидемиологии и общественного здоровья»

 г. Брест, пл. Свободы, 11 «Б»

тел. +37516221-54-29, +37516221-67-69

ГУО «Брестский областной социально-педагогический центр»

г. Брест ул. Я.Купалы, 20/1

тел. 80162 -35-42-94 (приемная)

тел. (отдел защиты прав и законных интересов несов.) 80162-35-50-92

ГУО «Социально-педагогический центр Столинского района»

 р.п. Речица, ул. Садовая, 15, 8-016-55-63-0-71.

8-016-55-23-3-47

ГУ «Столинский ТЦСОН»

Брестская область, г. Столин, ул. Горького, 4

Тел. 6-03-51

«телефон доверия»  -  тел. 8-029-820-14-45 (круглосуточно),

телефон горячей линии 60-5-56.  

УЗ «Столинская ЦРБ»,

врач-психиатр

г. Столин, ул. Дзержинского, 102,

тел. 2-20-30

Давид-Городокская больница,

ф-л УЗ "Столинская ЦРБ",

нарколог-психиатр, каб. 33

г. Давид-Городок, ул. Советская, 40

тел. 67-8-48

 

Экстренная психологическая помощь по Республике Беларусь:

Название города

Код

Номер телефона

Время работы

Брестская область

г. Брест

80162

255727

круглосуточно

Витебская область

г. Витебск

80212

616060

круглосуточно

Гомельская область

г. Гомель

80232

315161

круглосуточно

Гродненская область

г. Гродно

80152

170

круглосуточно

г. Минск

для взрослых

8017

3524444

круглосуточно

для детей

8017

2630303

круглосуточно

8-801-100-16-11

круглосуточно

Минская область

 

8017

2702401

круглосуточно

 

8029

8990401

круглосуточно

Могилевская область

г. Могилев

80222

711161

круглосуточно

свернуть

Правила общения со сверстниками:

Правила общения со сверстниками:

 

  • проявляй внимание к своим друзьям и одноклассникам, старайся, чтобы твои слова и поступки не обидели их
  • никогда не смейся над физическими недостатками людей
  • всегда и во всём помогай младшим и слабым
  • не забывай поблагодарить за оказанную тебе услугу
  • не придумывай никому обидных прозвищ
  • если ты сам страдаешь от привязавшегося к тебе прозвища, не отзывайся на него; может, тогда твой обидчик вспомнит твоё имя
  • если товарищ одолжил тебе что-либо, отдай ему это в обещанный срок, не дожидаясь, пока он тебе об этом напомнит
  • всегда выполняй данные тобой обещания
  • никогда не обещай того, чего выполнить не сможешь
  • дорожи своим словом: твои друзья должны знать, что на тебя во всём можно положиться, что ты всегда держишь слово
  • всегда будь точным: неточность – это, прежде всего невежливость
  • никогда не подслушивай чужие разговоры и не читай чужие письма
  • никогда не проявляй к людям неуважения, бесцеремонности, дерзости, грубости или хамства
свернуть

Как поднять настроение?

Как поднять настроение?

Жизненные неприятности случаются с каждым и нередко они провоцируют появление плохого настроения. Чтобы неприятные периоды переживались проще, следует разобраться, что именно с человеком происходит. Плохое настроение затруднительно скрыть, поскольку оно угадывается по интонации голоса, мимике, походке. Возникает раздражительность и внутренняя закрытость. Как бороться с плохим настроением в такие моменты задумывается каждый. Иногда причины данного состояния известны, а порой кажется, что причин для этого нет.

Если причиной негативного настроя является серьёзная неприятность, то из неё необходимо выбираться. Как это сделать, следует подумать исходя из ситуации. Необходимо составить план, продумать простые вещи, которые можно совершить самостоятельно именно в этот момент, находясь в неприятной ситуации.

Если причин для плохого настроения нет, то можно воспользоваться общими рекомендациями от специалистов, как его улучшить.

Советы психологов

Каждый человек хоть изредка, но страдает от негативного настроя или деструктивных дум. И, несмотря на причины, вызывающие плохое настроение, существует разнообразие способов, как с ним бороться.

Итак, советы психологов, как быстро улучшить своё настроение.

Любимая еда

Самое первое, что советуют психологи – это позволить скушать себе что-нибудь вкусненькое, например это может быть шоколад, пирожное, пицца, мороженое, шашлык, пельмени. Это не означает, что плохое настроение требуется «заедать», однако порадовать себя любимой пищей в таком состоянии не будет преступлением.

Спорт

Если есть волнение из-за лишних калорий, то они легко сжигаются либо спортивными упражнениями, либо пешими прогулками, которые помогут человеку быть и более подтянутым и посодействуют выбросу эндорфинов – «гормонов радости». И то, и другое поднимет быстро настроение.

Творчество

Творческие занятия благоприятствуют улучшению настроения. Могут помочь занятия музыкой, живописью, написание книг или стихов. На каком уровне освоены эти увлечения не имеет весомого значения, и если совсем нет навыков в таких занятиях, следует пытаться это освоить. Старания, направленные в этом направлении, не пройдут даром. Творческая деятельность делает жизнь более радостной и полной. Творчество даёт положительные эмоции, которые благотворно влияют на здоровье.

Вероятно, многим знакомо такое направление психологии, как арт-терапия. Это метод развития и исцеления человеческой души через творчество. Арт-терапия опирается на убеждение, что личность способна отражать внутренний мир в музыкальных, визуальных и других образах. Применяя арт-терапию можно нарисовать своё плохое настроение, от которого хочется избавиться или радость, которую хотелось бы получить. Таким образом, приёмы арт-терапии способствуют уменьшению эмоционального напряжения и улучшают настроение.

 

Улыбка

Даже если у человека плохое настроение, психологи рекомендуют улыбаться через силу. Существует теория о взаимосвязи между улыбкой и хорошим настроением, и именно мимика лица способна повлиять на улучшение настроения. Поэтому когда возникает желание взгрустнуть, следует вспоминать об улыбке.

Хороший поступок

Совершив хороший поступок, можно почувствовать себя намного лучше. И если себя не удаётся осчастливить, следует подарить радость кому-нибудь другому. Мал или велик поступок – это не важно. Даже маленький шаг в добром начинании способен принести удовольствие человеку, творящему добро.

Музыка

Прослушивание любимой музыки повышает уровень дофамина (гормон радости), музыка благотворно влияет на работу головного мозга. Механизмы воздействия музыки на мозг до сих пор, как следует не изучены. Но это однозначно является одним из главных удовольствий в жизни человека и прекрасно поможет бороться с плохим настроением.

Опросы показали, что музыку люди относят к ряду десяти вещей, которые приносят наивысшую радость. Поэтому если хочется забыть о чём-то плохом, следует включить любимую музыку. Доказано, что музыкальные звуки воздействуют непосредственно на мозг человека. Негромкие фоновые звуки позитивно влияют на развитие творческих способностей, а также стимулируют абстрактное мышление. Полезно под музыку тренироваться, поскольку музыкальные произведения блокируют сигналы мозга об утомляемости, тем самым способствуют заниматься дальше.

 

Сохранять самообладание

Важно уметь сдерживаться и не срываться на других людях. Человек по своей природе эгоистичен и всегда думает о себе. И когда у него проблемы психологического плана, ему очень сложно не испортить настроение другим. И если в такой ситуации возникает ощущение, что вот-вот будет эмоциональный срыв и человек перейдёт на обидные слова, то будет лучше побыть в одиночестве. А позже за такой поступок себя можно будет поблагодарить.

Переключать своё внимание

Мозг человека так устроен, что если происходит зацикливание на каких-либо думах, то мысли об этом будут сопровождать всё больше и больше. В ситуации с негативным настроем подобное мышление неприемлемо.

Поэтому, как только возникают и приходят мысли о печалях, необходимо сразу переключаться на иные размышления более оптимистичные и радостные. Жалеть себя воспрещается, а вот увлечь себя чем-то позитивным приветствуется!

Следить за дыханием

Несколько глубоких вдохов помогают успокоиться. Для этого следует удобно присесть, сделать глубокий вдох, выдох, расслабиться, отпустить все мысли, прекратив все размышления. Изначально это может вызывать определённые сложности.

Отыскать причины

Если плохое настроение беспокоит редко, то беспокоиться не о чем. Но если негативные настрои беспокоят чаще, чем хотелось бы, то следует отыскать возможные этому причины.

Психологи рекомендуют завести дневник и записывать в него важные события из жизни. А после, анализируя записи, выяснить причины собственных психологических расстройств.

Разрешить проблему

Это самый важный пункт. Если установлена причина плохого настроения, то с ней следует разобраться. Если причиной плохого настроения выступает другой человек, то необходимо с ним поговорить. Если есть проблема, то важно её решить, а не думать о ней постоянно, тем самым ухудшая только своё состояние.

Следует принять ответственность за свою жизнь. Проживать жизнь, «плывя по течению», безусловно, проще, чем создавать собственную судьбу и быть в ответе за последствия принятых решений. Легче всего свалить собственные неудачи на других. Несчастные личности предпочитают обвинять судьбу, снимать с себя ответственность за провалы и перекидывать их на злой рок, порчу, начальство, забывая, что виновником всех бед выступает лично сам человек.

Поэтому сделав свою жизнь счастливой, радостной, наполненной позитивными моментами, не придётся искать способы, как бороться с плохим настроением и унынием.

свернуть

Как правильно выбрать профессию?

Как правильно выбрать профессию?

«Если пытаетесь выбрать профессию, подумайте о том, что бы вы делали, если бы не нужно было работать».

 

Выбор профессии – это очень важный и ответственный шаг, от которого во многом зависит будущее благополучие. Поэтому перед тем, как принять решение, нужно определиться, в какой сфере хотелось бы работать. Для этого попробуем разобраться, как правильно выбрать профессию, чтобы она приносила не только материальное, но и моральное удовлетворение.

 

При выборе профессии значительную роль играет школа. Такие школьные предметы, как биология, химия, физика, вводят ребенка в мир неживой и живой природы, история, языки и литература – в мир коммуникации и общественных явлений, математика – в мир количественных отношений и пространственных форм. Но есть еще один неведомый мир, перед которым стоит каждый ребенок, – это мир профессий. При этом каждая профессия – это тоже целый мир, интересный и удивительный.

От того, насколько правильно выбран профессиональный путь, зависит общественная ценность человека, его место среди людей, удовлетворенность работой, физическое и нервно-­психическое здоровье, радость и счастье. Чтобы принять правильное решение, важно учесть основные факторы, влияющие на выбор профессии. Мнение родителей и друзей, педагогов, материальное положение, личностные характеристики, состояние здоровья, индивидуальные возможности ребенка – все это влияет на то, какую профессию он выберет. И чем больше возникает вариантов, тем сложнее становится выбор.

Для того, чтобы сделать правильный выбор, придерживайтесь следующих простых советов.

 

  1. Обдумайте, чего вы хотите от будущей профессии.

Определите, кем хотите стать, что собираетесь делать, где будете жить, чего желаете достигнуть, в какой сфере деятельности было бы интересно работать, какой образ жизни планируете вести, насколько важна высокая заработная плата и многое другое.

  1. Учитывайте свои склонности, способности, интересы и желания.

Интерес – это стремление к познанию какого­-либо предмета или явления, желание изучать его. Склонность – стремление заниматься какой-­либо определенной деятельностью. Интересы и склонности могут совпадать и не совпадать, могут быть направлены к одному, нескольким или многим видам деятельности. Интерес побуждает человека к овладению знаниями, расширяет кругозор, помогает преодолевать препятствия на пути овладения профессии.

Также надо учитывать, что для достижения успехов в профессиональной деятельности необходимо иметь способности к приглянувшемуся виду деятельности. А способности – это индивидуальные особенности человека, обеспечивающие успешность выполнения какой-­либо деятельности, легкость усвоения и овладения данной деятельностью. Незнание своих способностей и неумение соотнести их с требованиями профессии могут привести к необоснованному выбору.

Если возникает сложность с определением своих интересов, склонностей и способностей, не расстраивайтесь. Попытайтесь их выяснить. Если хотите быть счастливым, занимаясь любимым делом, нужно очень хорошо осознавать свои желания и увлечения. Нужно как можно раньше определиться с жизненными планами, чтобы не погрязнуть в профессии, которую будете ненавидеть всю жизнь.

Многие увлечения и интересы соотносятся с предложениями на рынке труда. К примеру, если вам нравится играть в компьютерные игры, можете стать дизайнером компьютерных игр или программистом. Если нравится рисование или искусство, можно освоить профессию дизайнера или архитектора. Если вы любите заниматься спортом, обдумайте возможность тренерского образования. Если увлекаетесь химией, в будущем можете стать фармацевтом или провизором. Другие навыки, например, умение готовить, также можно легко превратить в профессию, например, повара или кондитера.

 

  1. Если не уверены в своих достижениях, спросите об этом у окружающих.

Иногда нам трудно увидеть те сферы жизни, в которых мы преуспеваем. Если вы не уверены, что в чем­-то преуспеваете, спросите об этом у своих родителей, других членов семьи, друзей и учителей. Их ответы могут удивить вас и подтолкнуть к тем вариантам, о которых вы даже не задумывались.

 

  1. Пройдите профориентационное тестирование.

Профориентационные тесты – очень полезный инструмент, помогающий в выборе будущей профессии. Они помогут вам объективно оценить склонности, способности и интересы, что поможет выбрать наиболее подходящую профессию с учетом индивидуальных особенностей.

Тесты на профориентацию есть практически в любых популярных сборниках психологических тестов, также огромное количество профориентационных тестов можно найти в интернете, так что вы можете пройти их дома самостоятельно. Но все же лучше сделать это во время консультации с психологом или профориентологом. Он поможет сделать наиболее верные выводы по полученным результатам.

 

  1. Учитывайте состояние своего здоровья.

Не забудьте проконсультироваться с врачом, чтобы не выбрать профессию, которая противопоказана вам по состоянию здоровья. Незнание или недооценка некоторых физических особенностей и состояния здоровья – одно из ложных направляющих при выборе профессии.

В наше время есть много противопоказаний к получению определенных профессий. Неразумно мечтать о работе, способной ухудшить состояние здоровья. В отдельных случаях некоторые особенности здоровья могут стать непреодолимой преградой для получения той или иной работы. Например, с больным сердцем путь в летчики закрыт, аллергикам противопоказаны профессии химика или парикмахера. Поэтому необходимо знать все особенности состояния здоровья и противопоказания определенных сфер деятельности.

 

  1. Подробно изучите профессиограммы.

У каждой профессии есть как достоинства, так и недостатки. Вы должны учитывать, что за названием профессии скрывается много различных факторов и характеристик, касающихся условий, предмета труда, вида и характера деятельности, поэтому не исключено, что увлекшись внешней, привлекательной стороной профессии, вы можете упустить ее теневую, негативную сторону.

Чтобы исключить возможность неправильного выбора, необходимо очень подробно изучить понравившиеся варианты будущей профессии. Один из способов разобраться в будущей профессии – это изучение профессиограмм. Профессиограмма – это описание особенностей конкретной профессии, раскрывающее специфику профессионального труда и требований, которые предъявляются к человеку.

Профессиограмма представляет собой описание системы признаков, характеризующих ту или иную профессию, включает в себя перечень норм и требований, предъявляемых этой профессией или специальностью к работнику. В профессиограммах указывается вид образования, который необходим для овладения данной профессией, требования к профессиональным и личностным качествам, медицинские противопоказания, условия труда, а также приблизительный уровень заработной платы. Она необходима для поиска подходящей профессии по личным качествам человека, давая ему возможность заниматься таким делом, которое ему нравится.

 

  1. Проанализируйте рынок труда.

Соберите как можно больше информации о том, какие профессии востребованы на данный момент и пользуются спросом у работодателей. Узнайте, на какие вакансии спрос вырастет через лет пять, когда вы закончите учебу. Из них выберите несколько вариантов, которые вам подходят. В данном случае лучшим помощником будут средства массовой информации, сайты по трудоустройству, а также прогнозы социологов, которые можно найти в интернете.

  1. Проанализируйте свое финансовое положение.

Овладение профессией может зависеть и от вашего финансового положения. Подумайте, сможете ли вы учиться на платном отделении. Обсудите этот вопрос на семейном совете.

Кроме того, некоторые профессии требуют специального образования или использования специальных расходных материалов, которые студентам необходимо покупать за собственные средства. Необходимо учитывать и материальные возможности, чтобы расходы на обучение не оказались для вас неподъемным грузом.

  1. Прислушивайтесь к советам, но делайте выбор самостоятельно.

Очень часто на выбор будущей профессии влияют родители и друзья. Выбирать профессию по их четкому распоряжению не стоит. Можно лишь прислушаться к их мнению, но выбор профессии – это ваше личное дело, и никто не проживет за вас вашу жизнь.

Безусловно, бывают случаи, когда несколько поколений в одной семье успешно работают в одной сфере. Но если человек не имеет никаких склонностей и способностей к определенной профессии, то он никогда не станет высококвалифицированным специалистом.

Не ограничивайте свой выбор. Принимайте со стороны все мнения, но только для того, чтобы расширить спектр поиска, а затем лично обдумать услышанное.

 

  1. Проанализируйте будущую финансовую стабильность.

Рынок труда достаточно неустойчив, поскольку у общества потребности всегда меняются. Однако определенные профессии стабильно пользуются спросом или, наоборот, являются достаточно нестабильными. Вам придется выяснить, насколько выбранная вами профессия сможет обеспечить стабильное будущее. Ведь один из самых главных аспектов выбора профессионального пути – это обеспечение достойного уровня финансовой стабильности. Другими словами, вам нужно будет зарабатывать достаточно, чтобы обеспечить себя и свою семью. Помните о том, что необязательно зарабатывать много. Важно, чтобы ваше материальное состояние помогало осуществлять ваши цели.

 

  1. Пообщайтесь с людьми, которые работают по интересующим вас профессиям.

Чем больше вы узнаете об интересующих вас профессиях, тем больше сможете быть уверены в том, что предусмотрели все последствия того или иного профессионального выбора. Поэтому не стесняйтесь расспросить родственников, учителей, школьного психолога, представителей различных профессий, с которыми сталкиваетесь, о тех профессиях, которые вас привлекают. Они могут поделиться ценной информацией относительно сферы деятельности, рассказать о преимуществах и сложностях профессии, которая вам приглянулась.

Также полезно будет найти учебные заведения, в которых обучают понравившимся вам профессиям. Обязательно посетите дни открытых дверей. На этих мероприятиях вы сможете почерпнуть важную информацию, которая касается специфики обучения.

 

  1. Оцените свои профессиональные качества.

Сопоставьте свои ресурсы (способности, возможности) и требования, которые предъявляет выбранная профессия. В идеале они, конечно же, должны совпадать.

Сложности могут возникнуть с творческими профессиями. Если вы мечтаете построить свою карьеру, основываясь на своих талантах, здраво оцените свои возможности и перспективы, подумайте над тем, хватит ли у вас сил и вдохновения для постоянной творческой работы, проанализируйте, как будете реализовывать свои возможности, какие конкретно профессиональные задачи вы сможете осуществлять.

 

  1. Каждый из оставшихся вариантов оцените по различным критериям.

Составьте карточки каждой профессии. Определите оценки удовольствия от профессиональной деятельности, прибыльности работы, возможности карьерного роста, возможности реализовать творческий потенциал, соответствия вашим способностям, соответствия уровню ваших знаний, интереса, стабильности, чувства защищенности и т.д. по 10­бальной шкале.

Список критериев можете составить сами, выделив то, что для вас важно в будущей профессии. Главное: честно оцените эти критерии. В результате вы получите вариант, набравший максимальное количество баллов. Именно он и окажется наиболее подходящим.

 

Сделать правильный выбор – значит найти профессию, которая интересна и привлекательна, доступна и посильна с учетом возможностей человека, его способностей, состояния здоровья, уровня знаний и умений. Поэтому самое главное при выборе профессии – учесть свои склонности, способности и интересы, а также востребованность выбранной специальности на рынке труда.

Критерием правильности решения станут чувства удовлетворенности и радости. В таком случае работа станет вашим любимым делом и будет приносить не только моральное, но и материальное удовлетворение.

Пусть ваш выбор и амбициозен, пусть у него есть свои недостатки, но если вы по­-настоящему хотите и можете осуществить свою мечту, то не останавливайтесь на полпути.

И всегда помните, что окончательное решение должны принимать только вы, а не многочисленные советчики.

Желаем успехов на нелегком пути профессионального самоопределения.

свернуть

Игромания - это болезнь?

Опасность азартных игр

Азартная игра – это любая игра, в ходе которой вы рискуете деньгами или другими ценностями и где выигрыш и проигрыш определяются случайностью.

Существует множество разных азартных игр, в том числе:

• игры в казино

• игровые автоматы

• различные лотереи

• игра на деньги в карты

• ставки на исход спортивных соревнований

• азартные игры в интернете  

Что такое пристрастие к азартной игре?

Пристрастие к азартной игре ведет не только к потере денег. Пристрастие к азартной игре может отрицательно влиять на всю жизнь человека!!!

Последствия для семьи

Вероятно, вы и так знаете, какой ущерб увлечение азартной игрой может нанести семье. Игра вредит семьям во многих отношениях. Пристрастие к игре можно долго скрывать, поэтому многие семьи испытывают шок, узнав, сколько денег потеряно. Азартные игроки могут привести свою жизнь в порядок – и приводят, только на то, чтобы со всем разобраться, требуется время и терпение. Некоторые семьи рушатся из-за пристрастия к игре. Другие семьи вместе преодолевают трудности и становятся только крепче.

Факторы риска

 Существует множество факторов риска, повышающих вероятность развить пристрастие к азартной игре. Факторы риска – это то, что увеличивает вероятность развить игровую зависимость. Большему риску подвергаются те, кто:

• выиграли по-крупному, когда только начинали играть

• испытывают денежные затруднения

• недавно пережили потерю или перемены в жизни, например, трудности в личной жизни, развод, потерю работы, выход на пенсию или смерть близкого человека

• играют, чтобы отвлечься от беспокойства о здоровье или

от физической боли

• часто испытывают одиночество

• не имеют увлечений и хобби, или кому кажется, что у них нет цели в жизни

• часто скучают, рискуют и действуют, не подумав

• увлекаются азартными играми, алкоголем или наркотиками, чтобы справится с негативными чувствами или неприятностями

• часто испытывают подавленность или беспокойство

• подвергались насилию или пережили травму

• злоупотребляют (или злоупотребляли) алкоголем или наркотиками, азартными играми или безответственно тратили деньги

• имеют членов семьи, которые злоупотребляют алкоголем или наркотиками, страдают от пристрастия к азартным играм или безответственно тратят деньги

• думают, что у них есть своя система или способ игры, который повышает шансы на выигрыш.

 

Чем больше факторов риска, тем осторожнее нужно относиться к азартным играм!!!

 

Признаки пристрастия к азартной игре

ЭМОЦИИ человека

• избегает родных и близких

• кажется нервным, с трудом концентрируется

• страдает от частых перепадов настроения или внезапных вспышек гнева

• иногда доволен собой (когда выигрывает),  жалуется, что скучно или что не сидится на месте

• испытывает депрессию или задумывается о самоубийстве.

 

ВРЕМЯ

• часто опаздывает на работу или в школу

• надолго исчезает без объяснений.

 

ИЗМЕНЕНИЕ ПОВЕДЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА

• бросает занятия, которые раньше доставляли ему удовольствие

• не держит слова и придумывает отговорки

• не заботится о своем внешнем виде, запускает работу,  школу или дела по дому

• начинает чаще употреблять алкоголь и другие наркотики плохо заботится о детях

• пропускает семейные мероприятия

• все время думает и говорит об азартных играх

• меняет друзей (особенно верно для подростков)

• испытывает больше стрессов и ухудшение здоровья  (например, головные боли, боли в животе, проблемы с пищеварением), лжет о своем увлечении азартной игрой

• не хочет тратить деньги ни на что, кроме игры

• мошенничает или крадет, чтобы раздобыть деньги для игры или выплат по долгам

• чаще ссорится с другими из-за денег

• имеет проблемы с законом из-за игры. 

свернуть

Как снизить эмоциональное напряжение

       

Ты можешь испытывать психическое или физическое напряжение. Тебя могут одолевать новые ощущения. Ты взволнован, ты испытываешь чувство беспокойства. Очень может быть, что рядом бродит стресс!

         Признаки стресса узнаваемы: потливость, бессонница, ощущение подавленности, повышенное кровяное давление и т. д. Наблюдай за собой.

         Борьба со стрессом заключается в том, чтобы не копить дурные эмоции. Если ты зол, не раскручивай свою злобу. И не выплескивай ее на окружающих, так как рискуешь остаться один.

         Если случается что-то действительно из ряда вон выходящее и ты должен принять решение, но эта мысль приводит тебя в ужас, вспомни старинную русскую пословицу: "Утро вечера мудренее!". Это означает — с проблемой нужно ночь переспать. Поэтому необходимо лечь спать или заняться чем-либо отвлеченным. Отдохни от беспокойства и увидишь новые перспективы.

         После отдыха приступай к решению проблемы. Не канючь, занимайся делом!

         Выдели в своей жизни моменты, которые никак не сможешь изменить, и перестань беспокоиться по их поводу. Не наказывай себя за уже сделанные ошибки беспокойством и тоской. Сделай так, чтобы это не повторялось.

         Твоя жизнь не будет такой мрачной, если ты поймешь, что имеешь очень много: ты не голодаешь, у тебя есть дом, любящие тебя люди — семья, ты не глуп, даже если тебе это кажется. Всегда можно найти что-то хорошее.

         Тебе плохо, попробуй поговорить с родителями. Если это не удалось, то найди того человека, которому доверяешь, и поговори с ним. Носить все в себе вредно для здоровья. Задумайся над этим!

         Помогают избавиться от стресса занятия спортом и любимым делом. Физические упражнения улучшают мышечный тонус, а вместе с ним настроение становится лучше.

         Помогает поднять, настроение поход в магазин. Купи себе несколько мелочей. Это всегда приятно.

         Если подавленность не проходит несколько недель, обратись к врачу-невропатологу. Может, причина твоей хандры в болезни?

         И последнее: время обязательно залечит раны! Не углубляйся в депрессию — ищи решение!

свернуть

как справиться с одиночесвом

         • Если ты одинок — подумай, что можно сделать, чтобы это исправить.

         • Помечтай, поразмысли, как ты реализуешь свои мечты.

         • Найди среди своих знакомых, друзей, близких и приятелей хороших людей. Подумай об их жизни. О твоих отношениях с ними.

         • Не пугайся, когда остаешься один на один с собой — это необходимо, чтобы повзрослеть.

         • Подумай, есть ли такие люди в твоем окружении, с которыми ты не общаешься. Почему?

         • Каждый человек иногда испытывает чудовищное одиночество. Тебе кажется, что ты один такой на целом свете, но это не так. Рядом обязательно кто-то есть, только его надо заметить.

         • Помни, что человек, который испытывает чувство одиночества, забывает о том, что его окружают люди. Сделай что-либо приятное для родителей, друзей, сестры или брата. Это поможет сблизиться с ними, наладить контакт. Помогай, и помогут тебе!

         • И, наконец, ты действительно одинок или тебе это только кажется?

свернуть

Кодекс поведения в конфликте

"Двенадцать правил"

  1. Дай партнёру "выпустить пар".
  2. Потребуй от партнёра спокойно обосновать претензии.
  3. Сбивай агрессию неожиданными приёмами.
  4. Не давай партнёру отрицательных оценок, а говори о своих чувствах.
  5. Попробуй сформулировать желаемый конечный результат и проблему как цепь препятствий.
  6. Предложи партнёру высказать свои соображения по разрешению возникшей проблемы и свои варианты решения.
  7. В любом случае дай партнёру возможность "сохранить своё лицо".
  8. Отражай, как эхо смысл его высказываний и претензий.
  9. Держись, как на острие ножа, в позиции "на равных".
  10. Не бойся извиниться, если чувствуешь, что виноват.
  11. Оформи принятую договорённость и оговори взаимоотношения на будущее.
  12. Независимо от результата разрешения противоречия старайся не разрушить отношения.
свернуть
поделиться в: