Советы психолога

Экстренная психологическая помощь

23.08.2019
Перечень учреждений, оказывающих психолого-психотерапевтическую помощь оказавшимся в трудной жизненной ситуации 
развернуть

Наименование учреждения

Контакты

 Республиканский «Телефон доверия» для   наркологических пациентов

«Телефон доверия»

Тел. 8-801-100-21-21

Республиканская телефонная "горячая линия" по оказанию психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию - телефон доверия для детей и подростков

"Горячая линия"

Тел. 8-801-100-16-11

«Телефон доверия»

Тел. 8-017-263-03-03

Минский областной центр «Психиатрия-наркология»

г. Минск, ул. Петруся Бровки, 7

тел. +375 29 101‑73-73, +375 17 331‑84-96

ГУ «Брестский областной психоневрологический диспансер»

Адрес: г. Брест, ул. Советская, 13+375 16 221‑84-22,    +375 16 221‑54-71,

Круглосуточный телефон экстренной психологической помощи – тел. 40-62-26.

Пинский межрайонный наркологический диспансер

г.Пинск, ул. Рокоссовского, д.8

тел+375 16 532‑67-00,   +375 16 532‑67-04

ГУ «Брестский областной центр гигиены эпидемиологии и общественного здоровья»

г. Брест, пл. Свободы, 11 корпус «Б»

Телефон экстренной психологической помощи

тел. (8 0162) 21 54 29

Институт психологии учреждения образования «БГПУ им. М.Танка»

 г. Минск, ул. Ф. Скорины, 13,

Тел. +375 17 369‑88-96

ГУО «Социально-педагогический центр Столинского района»

р.п. Речица, ул. Садовая, 15,
8-016-55-63-0-71.

8-016-55-23-3-47

ГУ «Столинский ТЦСОН»

Брестская область, г. Столин, ул. Горького, 4

Тел. 6-03-51

«телефон доверия» - тел. 8-029-820-14-45 (круглосуточно),

телефон горячей линии 60-5-56.

УЗ «Столинская ЦРБ»,

врач-психиатр, каб. 75

г. Столин, ул. Дзержинского, 102,

2-27-52

Давид-Городокская больница,

ф-л УЗ "Столинская ЦРБ",

нарколог-психиатр, каб. 20

г. Давид-Городок, ул. Советская, 40

2-86-84

Экстренная психологическая помощь по Республике Беларусь:

Название города

Код

Номер телефона

Время работы

Брестская область

г. Брест

80162

255727

круглосуточно

Витебская область

г. Витебск

80212

616060

круглосуточно

Гомельская область

г. Гомель

80232

315161

круглосуточно

Гродненская область

г. Гродно

80152

170

круглосуточно

г. Минск

для взрослых

8017

2904444

круглосуточно

для детей

8017

2630303

круглосуточно

8-801-100-1611

круглосуточно

Минская область

 

8017

2020401

круглосуточно

 

8029

899-04-01

круглосуточно

Могилевская область

г. Могилев

80222

473161

круглосуточно

свернуть

Игромания - это болезнь?

Опасность азартных игр

Азартная игра – это любая игра, в ходе которой вы рискуете деньгами или другими ценностями и где выигрыш и проигрыш определяются случайностью.

Существует множество разных азартных игр, в том числе:

• игры в казино

• игровые автоматы

• различные лотереи

• игра на деньги в карты

• ставки на исход спортивных соревнований

• азартные игры в интернете  

Что такое пристрастие к азартной игре?

Пристрастие к азартной игре ведет не только к потере денег. Пристрастие к азартной игре может отрицательно влиять на всю жизнь человека!!!

Последствия для семьи

Вероятно, вы и так знаете, какой ущерб увлечение азартной игрой может нанести семье. Игра вредит семьям во многих отношениях. Пристрастие к игре можно долго скрывать, поэтому многие семьи испытывают шок, узнав, сколько денег потеряно. Азартные игроки могут привести свою жизнь в порядок – и приводят, только на то, чтобы со всем разобраться, требуется время и терпение. Некоторые семьи рушатся из-за пристрастия к игре. Другие семьи вместе преодолевают трудности и становятся только крепче.

Факторы риска

 Существует множество факторов риска, повышающих вероятность развить пристрастие к азартной игре. Факторы риска – это то, что увеличивает вероятность развить игровую зависимость. Большему риску подвергаются те, кто:

• выиграли по-крупному, когда только начинали играть

• испытывают денежные затруднения

• недавно пережили потерю или перемены в жизни, например, трудности в личной жизни, развод, потерю работы, выход на пенсию или смерть близкого человека

• играют, чтобы отвлечься от беспокойства о здоровье или

от физической боли

• часто испытывают одиночество

• не имеют увлечений и хобби, или кому кажется, что у них нет цели в жизни

• часто скучают, рискуют и действуют, не подумав

• увлекаются азартными играми, алкоголем или наркотиками, чтобы справится с негативными чувствами или неприятностями

• часто испытывают подавленность или беспокойство

• подвергались насилию или пережили травму

• злоупотребляют (или злоупотребляли) алкоголем или наркотиками, азартными играми или безответственно тратили деньги

• имеют членов семьи, которые злоупотребляют алкоголем или наркотиками, страдают от пристрастия к азартным играм или безответственно тратят деньги

• думают, что у них есть своя система или способ игры, который повышает шансы на выигрыш.

Чем больше факторов риска, тем осторожнее нужно относиться к азартным играм!!!

Признаки пристрастия к азартной игре

ЭМОЦИИ человека

• избегает родных и близких

• кажется нервным, с трудом концентрируется

• страдает от частых перепадов настроения или внезапных вспышек гнева

• иногда доволен собой (когда выигрывает),  жалуется, что скучно или что не сидится на месте

• испытывает депрессию или задумывается о самоубийстве.

 

ВРЕМЯ

• часто опаздывает на работу или в школу

• надолго исчезает без объяснений.

 

ИЗМЕНЕНИЕ ПОВЕДЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА

• бросает занятия, которые раньше доставляли ему удовольствие

• не держит слова и придумывает отговорки

• не заботится о своем внешнем виде, запускает работу,  школу или дела по дому

• начинает чаще употреблять алкоголь и другие наркотики плохо заботится о детях

• пропускает семейные мероприятия

• все время думает и говорит об азартных играх

• меняет друзей (особенно верно для подростков)

• испытывает больше стрессов и ухудшение здоровья  (например, головные боли, боли в животе, проблемы с пищеварением), лжет о своем увлечении азартной игрой

• не хочет тратить деньги ни на что, кроме игры

• мошенничает или крадет, чтобы раздобыть деньги для игры или выплат по долгам

• чаще ссорится с другими из-за денег

• имеет проблемы с законом из-за игры. 

свернуть

Как снизить эмоциональное напряжение

       

Ты можешь испытывать психическое или физическое напряжение. Тебя могут одолевать новые ощущения. Ты взволнован, ты испытываешь чувство беспокойства. Очень может быть, что рядом бродит стресс!

         Признаки стресса узнаваемы: потливость, бессонница, ощущение подавленности, повышенное кровяное давление и т. д. Наблюдай за собой.

         Борьба со стрессом заключается в том, чтобы не копить дурные эмоции. Если ты зол, не раскручивай свою злобу. И не выплескивай ее на окружающих, так как рискуешь остаться один.

         Если случается что-то действительно из ряда вон выходящее и ты должен принять решение, но эта мысль приводит тебя в ужас, вспомни старинную русскую пословицу: "Утро вечера мудренее!". Это означает — с проблемой нужно ночь переспать. Поэтому необходимо лечь спать или заняться чем-либо отвлеченным. Отдохни от беспокойства и увидишь новые перспективы.

         После отдыха приступай к решению проблемы. Не канючь, занимайся делом!

         Выдели в своей жизни моменты, которые никак не сможешь изменить, и перестань беспокоиться по их поводу. Не наказывай себя за уже сделанные ошибки беспокойством и тоской. Сделай так, чтобы это не повторялось.

         Твоя жизнь не будет такой мрачной, если ты поймешь, что имеешь очень много: ты не голодаешь, у тебя есть дом, любящие тебя люди — семья, ты не глуп, даже если тебе это кажется. Всегда можно найти что-то хорошее.

         Тебе плохо, попробуй поговорить с родителями. Если это не удалось, то найди того человека, которому доверяешь, и поговори с ним. Носить все в себе вредно для здоровья. Задумайся над этим!

         Помогают избавиться от стресса занятия спортом и любимым делом. Физические упражнения улучшают мышечный тонус, а вместе с ним настроение становится лучше.

         Помогает поднять, настроение поход в магазин. Купи себе несколько мелочей. Это всегда приятно.

         Если подавленность не проходит несколько недель, обратись к врачу-невропатологу. Может, причина твоей хандры в болезни?

         И последнее: время обязательно залечит раны! Не углубляйся в депрессию — ищи решение!

свернуть

как справиться с одиночесвом

         • Если ты одинок — подумай, что можно сделать, чтобы это исправить.

         • Помечтай, поразмысли, как ты реализуешь свои мечты.

         • Найди среди своих знакомых, друзей, близких и приятелей хороших людей. Подумай об их жизни. О твоих отношениях с ними.

         • Не пугайся, когда остаешься один на один с собой — это необходимо, чтобы повзрослеть.

         • Подумай, есть ли такие люди в твоем окружении, с которыми ты не общаешься. Почему?

         • Каждый человек иногда испытывает чудовищное одиночество. Тебе кажется, что ты один такой на целом свете, но это не так. Рядом обязательно кто-то есть, только его надо заметить.

         • Помни, что человек, который испытывает чувство одиночества, забывает о том, что его окружают люди. Сделай что-либо приятное для родителей, друзей, сестры или брата. Это поможет сблизиться с ними, наладить контакт. Помогай, и помогут тебе!

         • И, наконец, ты действительно одинок или тебе это только кажется?

свернуть

Кодекс поведения в конфликте

"Двенадцать правил"

  1. Дай партнёру "выпустить пар".
  2. Потребуй от партнёра спокойно обосновать претензии.
  3. Сбивай агрессию неожиданными приёмами.
  4. Не давай партнёру отрицательных оценок, а говори о своих чувствах.
  5. Попробуй сформулировать желаемый конечный результат и проблему как цепь препятствий.
  6. Предложи партнёру высказать свои соображения по разрешению возникшей проблемы и свои варианты решения.
  7. В любом случае дай партнёру возможность "сохранить своё лицо".
  8. Отражай, как эхо смысл его высказываний и претензий.
  9. Держись, как на острие ножа, в позиции "на равных".
  10. Не бойся извиниться, если чувствуешь, что виноват.
  11. Оформи принятую договорённость и оговори взаимоотношения на будущее.
  12. Независимо от результата разрешения противоречия старайся не разрушить отношения.
свернуть