Советы психолога

Десятки тысяч людей во всём мире каждый год сдают экзамены. Экзамен - это испытание, требующее от экзаменуемого подтверждения определенного уровня его знаний. Поскольку многие недостаточно хорошо знают предмет, они испытывают целую гамму отрицательных эмоций — волнение, беспокойство, напряжение, страх и тревогу. Согласитесь, что каждый, кто сдает экзамены, независимо от их результата, постигает самую важную в жизни науку - умение не сдаваться в трудной ситуации, а провалившись - вдохнуть полной грудью и идти дальше. А потому помощь взрослых очень важна. Как же оказать поддержку своему ребенку в этот непростой период?

• Самое главное в ходе подготовки к экзаменам - это снизить напряжение и тревожность ребенка, а так же обеспечить подходящие условия для занятий. Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятность допущения ошибок. 
• Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов - это может отрицательно сказаться на результате экзамена. Не тревожьтесь о количестве баллов на ЦТ, об отметке, которую ребенок получит на экзамене, и не критикуйте его после экзамена. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок, в силу возрастных особенностей может эмоционально "сорваться". Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не являет­ся совершенным измерителем его возможностей.
• Наблюдайте за самочувствием ребенка. Никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением, стрессом.
• Определите вместе с ребенком его "золотые часы" ("жаворонок" он или "сова"). Сложные темы лучше изучать в часы подъема, хорошо знакомые - в часы спада.
• Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом. Оптимальный режим занятий - 40 минут, 10 минут перерыв. В перерыве лучше заняться не умственной, а физической деятельностью: помыть посуду, громко спеть свою любимую песню, потанцевать, прогуляться. В зависимости от того, кто Ваш ребенок - "жаворонок" или "сова", пусть занимается преимущественно утром или вечером. Днем можно (и нужно) заниматься и "совам", и "жаворонкам". 
• На этапе подготовки очень важно не предъявлять заведомо невыполнимых требований, которым ребенок не может соответствовать: «Некоторые выпускники занимаются с утра до вечера, а ты после двух часов уже устал». Ребенок не притворяется – таковы его индивидуальные особенности.
• Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал. Для повышения интеллектуальной активности желательно организовать рабочее место таким образом, чтобы в поле зрения попадали желтый и фиолетовый цвета (фрагментарно).
• Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища, сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага стимулируют работу головного мозга. 
• Помогите детям распределить темы подготовки по дням.
• Познакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический  материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить его смысл и логику. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Если ребенок не владеет этими приемами, покажите ему, как это делается на конкретном примере. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой и т. д.
• Если ребенок привык заниматься поздно вечером и это не наносит особого ущерба его здоровью, ломать стереотип не стоит — перестройка может потребовать боль­ших усилий. Но все же ночью полезнее для здоровья спать. Сон должен быть не менее 8 часов.
• Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен хорошо выспаться и восстановить силы.

Самое главное правило:

БЕЗУСЛОВНО ЛЮБИТЕ И ПРИНИМАЙТЕ РЕБЕНКА!

            Правило №1. Не вмешивайтесь в дело, которым занят ребенок, если он не просит о помощи. Своим невмешательством вы будете сообщать ему: «С тобой все в порядке! Ты, конечно справишься!»

            Правило №2. Если ребенку действительно нелегко, и он готов принять вашу помощь, обязательно помогите ему.

            При этом:

            - возьмите на себя только то, что он не может выполнить сам, остальное предоставьте делать ему самому!

            - по мере освоения ребенком новых действий постепенно передавайте их ему.

            Правило №3. Постепенно и неуклонно снимайте с себя заботу и ответственность за личные дела вашего ребенка и передавайте их ему!    

Правило №4. Позволяйте вашему ребенку встречаться с отрицательными последствиями своих действий (или своего бездействия). Только тогда он будет взрослеть и становиться «сознательным»!

            Правило №5. Если у ребенка эмоциональная проблема, будет правильно его «активно» выслушать! (смотрите на ребенка, кивайте, задавайте уточняющие вопросы при необходимости, но не оценивайте и не критикуйте).

            Правило №6. Если поведение ребенка вызывает у вас «отрицательные» чувства и переживания просто сообщите ему об этом в форме «Я-высказывания»! (Не «ты – бессовестный! Зачем тебе покупали телефон, если ты не отвечаешь на мои звонки?!», а «Я очень волновалась из-за того, что не смогла тебе дозвониться»).

            Правило №7. Максимально удаляйте из своего общения с ребенком приказы, команды; предупреждения, угрозы; мораль, нравоучения и др.!

            Правило №8. Соизмеряйте собственные ожидания с возможностями ребенка. Не требуйте от него невозможного или трудно выполнимого. Вместо этого посмотрите, что вы можете изменить в окружающей обстановке!

            Правило №9. Не присваивайте себе эмоциональных проблем ребенка!

            Правило №10. Правила (ограничения, требования) обязательно должны быть в жизни каждого ребенка, но:

- их не должно быть слишком много и было бы очень хорошо, что бы они были гибкими;

- родительские требования не должны вступать в явное противоречие с важнейшими потребностями ребенка;

- правила (ограничения, требования, запреты) должны быть согласованы взрослыми между собой;

- тон, в котором сообщается требование или запрет, должен быть скорее дружественно-разъяснительным, чем повелительным!

            Правило №11. Правила и последствия должны формулироваться одновременно!

            Правило №12. Следует применять санкции, а не наказание!

ПОМНИТЕ: ДЕТЕЙ УЧИТ ТО, ЧТО ИХ ОКРУЖАЕТ!

(обратите на то, как вы общаетесь между собой и как общаются люди, окружающие вашего ребенка)

            - Если ребенка часто критикуют - он учится осуждать.

            - А когда ребенка часто хвалят - он учится оценивать.

            - Если ребенку часто демонстрируют враждебность - он учится драться.

            - Когда с ребенком обычно честны - он учится справедливости.

            - Если ребенка часто высмеивают - он учится быть робким.

            - Когда ребенок живет с чувством безопасности - он учится верить.

            - А если ребенка часто позорят - он учится чувствовать себя виноватым.

            - При частом одобрении ребенка - он начинает всегда хорошо к себе относиться.

            - Если к ребенку часто бывают снисходительны - то он учится быть терпеливым.

            - Когда ребенка часто подбадривают, то он учится уверенности в себе.

            - Если ребенок живет в атмосфере дружбы и чувствует себя нужным, то он учится находить в этом мире любовь!

            Ну, а теперь Вы знаете самые простые и важные вещи для установления хороших и добрых отношений между Вами и вашим ребенком.

Признаки депрессии у детей и подростков

        Депрессия – это глубокий эмоциональный упадок, который у каждого человека проявляется по-своему. Что касается подростков, то они становятся замкнутыми, уходят в себя, при этом могут маскировать свои чувства настолько хорошо, что окружающие долго могут не замечать перемен в их поведении.

        Школьники, страдающие депрессией, нередко обращаются к врачу с жалобами на соматические симптомы (головные боли, боли в животе, стреляющие боли в ногах и груди).

      Девочки в состоянии депрессии обычно замыкаются в себе, становятся молчаливыми, печальными, пассивными. В отличие от них мальчики чаще проявляют склонность к разрушительному и агрессивному поведению, учителям и родителям приходится уделять им много внимания. Агрессивность может приводить к изоляции и одиночеству.

Особенности течения депрессии в разных возрастных группах представлены в следующей таблице.

Признаки депрессии у детей и подростков (сравнительная характеристика)

Если Вы обнаружили признаки депрессии у ребенка, необходимо обратиться к психологу школы.